Прокрастинируете прямо сейчас?

Вы можете справиться с этой проблемой.

Для начала подумайте о том, что вам "нужно" сделать прямо сейчас. И нажмите кнопку «Вперед»

Шаг 1

Подумайте о задаче, которую вы должны решить и представьте, что вы не должны ее делать. Вы не должны платить налоги, не должны делать работу по дому или даже есть. Конечно, будут последствия, но у вас есть выбор.

Проблема прокрастинации часто появляется в результате нашего внутреннего негодования от необходимости делать что-то. Даже тогда, когда мы хотим сделать это. Привычка прокрастинировать это весьма саморазрушительный способ выражения этого негодования для нашего подсознания — мы становимся настолько неэффективными, как только можем.

Правда глупо?

А теперь хорошая новость: мы не должны делать вообще ничего! Как только вы это поймете, вы сами сможете свободно выбирать, что делать. Делая это сознательным выбором вы боретесь с нашей отвратительной привычкой к подрыву собственной эффективности.

Если вы поняли, что выбор за вами и вы решили что-то делать — давайте двигаться дальше...

Шаг 2

Подумайте о задаче, которую вы хотите решить и каким должен был бы быть ваш первый шаг. Открыть текстовый редактор? Взять в руки швабру для мытья пола? Не нужно сейчас думать о том, как вы выполните задачу. Подумайте только о первом шаге.

Правильно будет сказать, что прокрастинация это не неумение работать, это неумение начать работу. Большинство людей знают, что как только они начали работать — их беспокойство проходит.

Позже будет полезным разбить задание на несколько мелких частей, но сейчас все, что нам нужно — подумать о первом шаге и забыть про остальное.

Итак, какой же первый шаг? Представьте его и представьте, как вы его делаете.

Шаг 3

Сейчас мы знаем три вещи. Давайте быстро вспомним про них еще раз:

  • у вас есть какое-то дело, которое вы должны делать прямо сейчас, но вместо этого вы сейчас на этом сайте;
  • вы не обязаны его делать, но, по какой-то причине, вы решили, что сделаете его;
  • вы знаете, какой первый шаг вам нужно сделать для начала.

Серьезно подумайте обо всем этом еще раз перед тем, как двигаться дальше.

Шаг 4

Окей. Давайте начнем обратный отсчет от 30.

Подумайте о том, как вы себя почувствуете, когда справитесь с самой сложной частью своей задачи — начнете ее. Меньше беспокойства, спокойствие и успех.

Глубоко дышите, расслабтесь. Когда таймер достигнет нуля (не раньше), начинайте делать первый шаг своей задачи.